Как правильно/комфортно общаться с людьми?

Я не знаю, как общаться с людьми. Просто чисто не знаю, о чем разговаривать, всегда тихо стою и смотрю как мои однокурсники общаются друг с другом и тд( все общительные люди вызывают у меня страх . Вроде у всех что-то в жизни происходит и они об этом рассказывают, а я просто скучный и ничтожный(

Я не знаю с чего у меня это, меня в школе не дразнили и нормально ко мне относились. Уже меня достало это одиночество, но я эту проблему не могу решить, потому что мне кажется что я лишний и никому не нужен да и мне кажется что все думают что я высокомерный(

Помогите пожалуйста, я уже заебался.