Ayuda para calmar el hambre

Me pueden aconsejar algo para calmar mi hambre aún después de haber comido lo indicado por el nutriólogo? También tengo el problema de que como bastante rápido, y aunque intento comer más despacio me desespero y no lo consigo, muchas veces voy bien en mi alimentación diaria pero muchas veces en la noche me empieza a entrar hambre y empiezo a comer de más, algún consejo?