Ansiedade em alta porque fumei

Tenho 25 anos, sou saudável.

Comecei a usar vape e parei em 3 semanas (tem uns 2 meses isso) e, nessa semana, por circunstâncias da vida, comecei a fumar cigarro.

Quero parar com essa merda. Fumei 8 cigarros hoje e tô com uma dor de cabeça do caralho. Eu já tinha fumado antes mas literalmente não mais do que 10 a minha vida inteira.

Tô com medo de já ter fodido minha saúde. Ansioso pra caralho. Alguém tem algum conselho/palavra amiga, por mais óbvio que seja? Pelo amor de Deus.