Nem tudok enni nyilvános helyen, mit tegyek?

Sziasztok! Eléggé szorongó tipus vagyok sajnos, leginkább attól szendvedek, hogy nem tudok rendesen enni csak otthon. Otthon érzem magam annyira biztonságban, hogy bármi történhet, nem lesz kellemetlen :D Egy étteremben mondjuk kb rettegek attól, hogy mondjuk elkezdek öklendezni és ezt látják ott mások is és ez milyen ciki lenne. Hogy miért kezdenék el öklendezni azt nem tudom, de ezt érzem. Akkor sem szeretek enni, ha utána menni kell valahova, mert szintén félek, hogy rosszul leszek. És mivel ilyenkor ezen izgulok, rosszul is leszek 😅 nem szoktam ilyenkor hányni meg semmi, nyelési nehézség szokott lenni és ennyi. Alapjáraton sem vagyok egy túl nagy evő. Egy wellnes hétvégén mondjuk vacsora előtt érzem, hogy éhes vagyok, mire eljutunk az étterembe úgy érzem dió méretűre zsugorodik a gyomrom..alig eszek valamit, azt is nagyon apróra felvágva, hogy biztosan megtudjam rágni és lenyelni. Aztán mikor felérünk a szobába kb.azt érzem, hogy éhes vagyok. Milyen szakemberhez forduljak? Nagyon rossz érzés, hogy nem tudok mondjuk a családdal elmenni egy étterembe, vagy ha barátok elhívnak kajálni nem tudom milyen ürüggyel mondjam le..