Que puedo hacer para dejar esta adicción?

Hola, he tenido un problema desde hace mucho tiempo y no puedo salir de ahí, es la masturbación la que no he podido dejar siempre que lo intento no aguanto solo unos cuantos días y vuelvo a recaer he visto videos de como dejarlo pero se me es difícil hacerlo porque no tengo las agallas de decirle a alguien cercano. Me siento mal porque tengo novia y no quiero que se entere pero quiero dejarlo estoy seguro que ella no pensaría eso de mi, cuando lo hago no me siento bien y fue un cambio radical porque al principio era satisfactorio y relajante pero ahora ya no se porque lo hago y me cuestióno, si tengo cosas buenas en mi vida porque me arruinó por un pequeño momento de placer, para mí es difícil intentar salir de esto solo sin poder decirlo pero no puedo hacerlo con personas cercanas aparte de la decepción y la vergüenza no quiero que en un futuro piensen que yo hice eso. Estoy arto y quiero salir de esto y lo hago principalmente por mi relación que tengo, apenas voy a pasar a 3ro de prepa y esta adicción por la masturbación lleva desde la secundaria, no quiero seguir así el siguiente año:(