Como focar no estudo (TCC)?

Boa noite! Quero compartilhar uma enorme dificuldade e gostaria de ouvir suas experiências com estudos: Preciso concluir a escrita de um TCC e tenho um mês de prazo. Mas lido hora com procrastinação, hora com uma busca no tema enorme por mais referências que acabo aumentando minha demanda. Tenho um tema maravilhoso, que amo, sei todo o roteiro a seguir. O problema é agir. Pomodoro, alarmes, não funcionaram. Não posso tomar Ritalina, Venvanse ou outra medicação dessa categoria, pq tenho principio de glaucoma e é um impeditivo, segundo minha psiquiatra. Pensei até em tomar escondido, só por esse mês, mas percebi que pode ser loucura... Queria ouvir de quem conseguiu ou consegue minimamente estudar e focar na escrita, o que usou de estratégia (seja mental - pensamentos - ou de exercícios e práticas mesmo). Eu quero e preciso MUITO concluir esse TCC e só tenho esse prazo, pq já desperdicei todos os outros. Ah, até estratégia de pagar alguém pela internet pra escrever eu tentei, mas foi uma furada, texto bem ruim, claramente a pessoa foi jogando frases e pedindo pra uma inteligência artificial da vida ir desencolvendo. Joguei dinheiro e tempo fora. O desespero com o tempo acaba me angustiando ainda mais, não me motiva como muitos que acabam engrenando quando estão com o prazo em cima do laço. Toda sugestão é muitíssimo bem vinda! Obrigado