Posilka a viditeľné výsledky

Ahojte, zaujímalo by ma, po akom čase ste začali na sebe vidieť výsledky pravidelného (silového) cvičenia a zdravého stravovania. Kedy spozorovalo zmenu okolie? Ako sa cítite v "novom" tele? Obľúbené cviky, ktoré majú veľký efekt?

Predovšetkým by ma zaujímala skúsenosť dievčat, ktoré začínali veľmi štíhle a podarilo sa im nabrať silu a svaly, keďže o toto sa momentálne pokúšam. Samozrejme, ďakujem za každý koment k téme. Dík. 😀