Angst und Verzweiflung wegen möglicher Kriegsgefahr

Hallo zusammen!

Seit einiger Zeit ist mein Leben stark beeinträchtigt durch negative Gefühle aufgrund der weltpolitischen Entwicklung. Die aktuelle Situation in Europa erfüllt mich mit starker Angst, Wut und Hoffnungslosigkeit.

Konkret macht mich die sich abzeichnende Annäherung der US-Regierung an Putin und Distanzierung von Europa sehr betroffen und löst große Angst vor einem neuen Krieg, diesmal mit direkter Beteiligung der EU und Deutschlands, in mir aus. Sollte der derzeitige Krieg durch eine Absprache zwischen Russland und den USA zum Nachteil der Ukraine enden, befürchte ich, dass in absehbarer Zeit ein Angriff Russlands auf EU- bzw. NATO-Staaten etwa im Baltikum erfolgen könnte. Insbesondere wenn Trump das NATO-Beistandsversprechen untergräbt, US-Truppen aus Europa abziehen oder gar aus der NATO austreten sollte, könnte Russland die Gelegenheit für einen Angriff sehen. Ich bin nicht allzu optimistisch, dass wir uns dagegen ohne amerikanische Hilfe wirksam verteidigen könnten. Und selbst wenn die russischen Truppen aufgehalten werden sollten, könnte Putin uns doch immer noch ständig mit Atomwaffen drohen, bis er seine Vorstellungen durchgesetzt hat, so wie es jetzt in der Ukraine zu laufen scheint.

Ich finde den Gedanken unerträglich, dass wir hier plötzlich im Krieg sein könnten und dass (wieder) Hunderttausende wegen Putins Größenwahn sterben sollten, sowie dass anstelle von Frieden und Demokratie in Europa Krieg, Imperialismus und Autokratie treten könnten. Ferner fürchte ich mich davor, dass ein solcher Krieg früher oder später auch mein Privatleben erreichen könnte, etwa durch Luftangriffe oder schlimmstenfalls eine Einberufung. Ich hoffe ja, dass meine Ängste übertrieben sind und es am Ende doch anders läuft, aber was jetzt passiert, lässt diese Befürchtungen sehr wachsen. Es geht so weit, dass ich zwischendurch gelegentlich schon auf den Gedanken verfallen bin, ob ich nicht das Land verlassen sollte.

Diese Gedanken haben sich so festgesetzt, dass ich immer wieder daran denke und mich nicht mehr effektiv davon befreien kann. Dies erschwert mir die Konzentration auf wichtige Aufgaben in meinem persönlichen Leben, und nimmt mir oft auch die Freude an Dinge, die mich sonst glücklich gemacht haben. Ich will mein altes Leben zurück, aber meine psychische Stabilität ist dahin. Irgendwie rechne ich nur noch damit, dass alles den Bach herunter geht.

Natürlich hilft es für eine Zeit, weniger oder keine Nachrichten zu lesen oder soziale Medien zu nutzen, oder sich ins Private zurückzuziehen und die Welt da draußen zu verdrängen. Aber früher oder später erfahre ich dann ja doch die neuesten Hiobsbotschaften und verfalle wieder in diese lähmende, niederschmetternde Angst. Oder die Gefahr wird so nah und präsent, dass ich sie nicht mehr verdrängen kann. Ich habe zwar schon damit begonnen, Therapie in Anspruch zu nehmen und Medikamente zu nehmen, aber irgendwie kommt die Angst und Verzweiflung immer wieder zurück zu mir. Ich befürchte, dass ich diese Angst nicht mehr loswerde und auf Dauer komplett den Verstand verliere.

Daher wäre ich sehr dankbar für jeden Ratschlag, Gedanken oder jede Idee, die mir in dieser Lage weiterhelfen kann.

EDIT:

Herzlichen Dank für alle eure lieben und ermunternden Kommentare! Ich werde weiter alles tun, um dieser Angst etwas entgegenzusetzen und sie nicht mein Leben kontrollieren zu lassen, auch wenn es schwer ist. Ich bin sehr dankbar für eure Ratschläge.