Quels exercices pour des douleur dans le dos ?

Bonjour tout le monde, j’ai des douleurs dans le dos depuis quelques années (à 20 ans c pas terrible) parceque mon dos n’est pas assez musclé, j’ai fait quelques exos de kiné mais ça m’a pas tant aidé que ça je vous avoue, est ce que vous auriez des conseils d’exercices pour ça svp c urgent parceque ça deviens invivable au quotidien

Ps: j’ai un abonnement basic fit donc j’ai accès à toutes les machines/ barres poids qui seront nécessaires